Rutina compartida
Empuje pesado
Pecho, hombro y tríceps≈ 55 minpor Cami#MACIZO
Ejercicios
- 4 × 6-8 · 60 kg
Press banca
Pecho - 3 × 8-10 · 22 kg
Press inclinado con mancuernas
Pecho - 4 × 6-8 · 40 kg
Press militar
Hombro - 3 × 12-15 · 10 kg
Elevaciones laterales
Hombro - 3 × Al fallo · Corporal
Fondos en paralelas
Tríceps - 3 × 12-15 · 25 kg
Extensión de tríceps en polea
Tríceps